Uzdrawiająca moc snu

 

 




 


Każdy, komu zdarzyło się kilka bezsennych nocy, wie, że człowiek niewyspany jest mniej sprawny. Ochotnicy, którzy zgłosili się do udziału w eksperymencie -- ograniczającym o kilka godzin sen przez parę nocy z rzędu -- mieli wolniejszy refleks i trudniej im było się skupić. Konsekwencje niewyspania mogą być zabójcze. Jest ono przyczyną 100 000 wypadków samochodowych w USA rocznie.

Najnowsze badania dodają jeszcze co najmniej dwa powody, dla których warto przyłożyć głowę do poduszki. Po pierwsze: zdrowy sen zapobiega chorobom serca.
- Kiedy człowiek usypia, ilość katecholaminy, hormonu wpływającego na współczulny system nerwowy podczas czuwania, zmniejsza się - twierdzi psychiatra Michael Irwin z Uniwersytetu Kalifornijski w Los Angeles.

W efekcie obniża się ciśnienie. Serce bije wolniej. Naczynia krwionośne się rozluźniają, krew przepływa swobodniej.
- Jednym słowem serce odpoczywa - mówi Michael Irwin.

Odwrotnie dzieje się w przypadku ograniczenia snu. Poziom katecholaminy może się podwyższyć, ciśnienie rośnie, serce musi pracować ciężej niż zwykle.

Po drugie: bezsenność może też osłabiać system odpornościowy. Domaga się on snu. Gdy go nie posłuchamy, szwankuje. Jedna czy dwie bezsenne noce to nie tragedia.
- Jednak chroniczne niedosypianie może być groźne - mówi Carol Everson, neurolog z Wisconsin.

Jej ostatnie badania dowiodły, że u szczurów, które niedosypiały przez trzy tygodnie, bakterie żyjące normalnie w jelitach przeniosły się do narządów i krwi, od czego zwierzęta chorują. A nawet umierają.
- To niepokojące, bo ich system odpornościowy jest bardzo podobny do naszego - tłumaczy Everson.

Ile snu Ci potrzeba? Specjaliści radzą, aby starać się spać 7-9 godzin co noc. Jeśli przewracasz się z boku na bok i nie możesz zasnąć, ogranicz kawę, herbatę, coca-colę. Alkohol też - to następny złodziej snu. Jeśli nadal masz kłopot z zaśnięciem, poradź się lekarza.





(c) Reader's Digest 2002


 


 

  • /ciekawostki/zdrowie/327-na-spacer-z-kijkami
  • /ciekawostki/zdrowie/325-szukasz-natchnienia-wicz